Jak wrócić do biegania po przerwie ("Z biegiem natury")
Krok po kroczku, czyli jak wrócić do biegania po przerwie
Jeżeli zrobiliśmy sobie kilkumiesięczną przerwę w bieganiu, na pierwszych treningach powinniśmy być szczególnie ostrożni. Gość "Z biegiem natury" radzi, jak osiągnąć dawną formę, nie robiąc sobie przy tym krzywdy.
Foto: Glow Images/East News
Dodaj do playlisty
Igor Błachut z firmy Salomon podkreśla, że przede wszystkim nie należy przerywać treningu na dłużej. Jeżeli jednak już tak się zdarzy, trzeba tak naprawdę zacząć przygodę z bieganiem od początku.
- Po przerwie nie powinno się przesadzać ani z długością treningu, ani z szybkością, jaką osiągamy. To drugie wiąże się też z tym, że teraz w lesie zima wprawdzie nieśmiało, ale się cofa, niemniej jednak zostają takie miejsca, gdzie jest lód, śnieg czy błoto. Łatwo więc, zwłaszcza gdy biegnie się szybko, o kontuzję - wyjaśnia.
Gość "Z biegiem natury" radzi, by biegając patrzeć pod nogi. - Może już nie ma zasp śnieżnych, jak jeszcze miesiąc temu, ale warunki jeszcze nie są idealne - podkreśla.
Przypominamy, że dobrym początkiem przygody z bieganiem może być akcja Biegam, bo lubię, której patronuje Trójka. Jeśli chcesz dowiedzieć, w których miastach możesz nas spotkać posłuchaj dołączonego materiału.
"Z biegiem natury" na antenie Trójki w każdą sobotę o godz. 8.20.