Jak pozbyć się problemów ze snem? (Pora na Trójkę)
Walka z bezsennością, czyli jak spać, by się wyspać?
2023-02-28, 11:02 | aktualizacja 2023-02-28, 12:02
Bezsenność to zmora naszych czasów. Czasów wypełnionych pędem życia, stresem oraz nagminnym brakiem ruchu i świeżego powietrza. Tymczasem sen jest ludziom niezbędny do życia: dzięki niemu organizm wypoczywa i nabiera sił. Jednak jego mechanizmy wciąż stanowią dla naukowców zagadkę.
- Według naukowców sny są odbiciem naszych emocji nagromadzonych w ciągu dnia
- Najczęstszymi przyczynami bezsenności są długotrwały stres, pośpiech, brak ruchu
Bezpieczne przeżywanie emocji
– O śnie nie wiemy mnóstwo. W ogóle na temat psychiki niewiele wiemy. Śnimy o tym, co czujemy, co nas czasami trapi, ale jest to mimo wszystko bezpieczne przeżywanie emocji, które towarzyszą nam na co dzień – tłumaczy prof. Napoleon Baszkiewicz z Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. – To są czasami prorocze sny: "Ojej, coś tam śnię o wojnie". Ale to jest naturalne: mamy to w głowie, mamy to w emocjach. I tak naprawdę to, co mamy w emocjach, często wyrażamy w czasie snu – wskazuje.
Wyrzuć zegary z sypialni!
Jakie by nie były nasze sny, o sen trzeba zadbać. A jeśli coś idzie nie po naszej myśli – zachować spokój. – Nic na siłę: sen nie znosi przemocy – mówi Wojciech Jernajczyk, psychiatra zajmujący się snem z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. – Im gorzej śpię, tym bardziej się tą bezsennością martwię. Im bardziej się tą bezsennością martwię, tym gorzej śpię – potwierdza dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
– Pierwszym błędem jest długie leżenie w łóżku: im bardziej walczę, tym bardziej ta bezsenność się utrwala. Kolejna rada: wyrzuć zegary z sypialni! – dodaje.
Przeczytaj także
- Co ma ołówek do dobrego humoru, czyli jak się dobrze nastroić na cały dzień?
- Jak spać, żeby się wyspać? Radzi psychiatra
- Czy przeciwieństwa w związkach się przyciągają? Naukowcy mówią: tak, ale…
Posłuchaj
3:23
Dodaj do playlisty
***
Tytuł audycji: Pora na Trójkę
Prowadzi: Karol Gnat, Radosław Nałęcz
Autor materiału reporterskiego: Kuba Witkowski
Data emisji: 28.02.2023
Godzina emisji: 7.19
pr