Co jedzą dzieci, kiedy dorośli nie patrzą? Nawyki żywieniowe najmłodszych

• Dzieci wynoszą nawyki żywieniowe z domu. Obserwują i naśladują swoich rodziców i powielają ich schemat odżywiania.
• Jak zaznacza dietetyk: Najważniejsze to nie ukrywać przed dziećmi, gdy sami jemy coś niezdrowego, i nie dopuścić do sytuacji, że dziecko ukrywa się przed nami.  
• Warto wspólnie przygotowywać zdrowe posiłki. Możemy postawić na owocowe koktajle i pozwolić najmłodszym samodzielnie dobierać ich składniki. 

– Najpierw to my powinniśmy zapytać siebie, co my jemy, gdy nie widzą nas dzieci? Podejście nas, dorosłych jest bardzo ważne, również w kwestiach żywieniowych i wyrabiania zdrowych nawyków. Zastanówmy się, na co pozwalamy sobie, na co dzieciom i jak wygląda nasza relacja. Czy musimy coś ukrywać? Jak podchodzimy do tematu słodyczy? – mówiła w Trójce Marzena Zacharska, dietetyk. 

Najtrudniejsze wyzwania 

– Pytałam kiedyś dzieci, co jest dla nich najtrudniejsze w diecie i zmianie nawyków. Jedna dziewczynka powiedziała, że trudne nie jest dla niej spożywanie konkretnych pokarmów, ale gdy rodzice jedzą słodycze, których jej nie wolno, nawet gdy robią to po kryjomu – zaznaczyła.

– Istotne, jak podchodzimy do tematu słodyczy. Jeśli do tej pory były one dozwolone, nie możemy zakazać ich z dnia na dzień. Moje dzieci również po kryjomu wybierają sobie słodkości. Jedna z moich małych pacjentek marzyła o pizzy z czekoladą. Jeżeli pozwolilibyśmy jej spełnić to marzenie i poczęstowali się tym smakołykiem razem z nią, nawet raz na jakiś czas, nie będzie mała potrzeby po kryjomu zjadać słodkości – wyjaśniała.

Posłuchaj

7:41

Słodycze, fast foody i gazowane napoje. Co jedzą dzieci, kiedy dorośli nie patrzą? (Porna na Trójkę)

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

Oddziaływanie 

– Pamiętajmy, że na dzieci bardzo mocno oddziałują reklamy oraz zachowania oglądane w telewizji lub wśród rówieśników. W mocnym stopniu kształtują one preferencje dzieci. Wiadomo, że to, co kolorowe i słodkie, jest bardzo atrakcyjne. Jeśli dzieci chcą spróbować jakiegoś produktu, warto, by robiły to przy nas. Nie dopuszczajmy do sytuacji, w której dziecko coś przed nami ukrywa – podkreślała. 

Czytaj także:

• Czy cukier poprawia nastrój? Naukowcy twierdzą, że wręcz przeciwnie
• Wrogość i agresja. Skłonności wynikają ze źle dobranej diety

Otyłość wśród dzieci

– Niestety jesteśmy w czołówce państw, jeśli chodzi o liczbę dzieci otyłych lub borykających się z nadwagą. Jako rodzice jesteśmy temu po części winni. Ważne jest również środowisko, w którym się rozwijamy i dorastamy, jednak to rodzice są odpowiedzialni za żywienie swoich pociech. Możemy wspólnie przygotowywać posiłki do szkoły. Niech będą to nawet rzeczy słodkie: muffinki na bazie borówek, placuszki owsiane czy owocowe koktajle – radziła gość Trójki. 

***

Tytuł audycji: Pora na Trójkę
Prowadzi: Tomasz Miara
Gość: Marzena Zacharska (dietetyk)
Data emisji: 13.01.2021
Godzina emisji: 7.18

zch