Ochrona przeciwsłoneczna w trakcie treningu. Jak powinniśmy zabezpieczyć skórę?

Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne może wywołać niekorzystne zmiany na skórze. Z tego powodu, zwłaszcza w trakcie treningu na świeżym powietrzu, powinniśmy odpowiednio zabezpieczyć powierzchnię naszego ciała. Umożliwiają to specjalne kremy, które jednak nie zapewnią nam całkowitej ochrony.

13 kwietnia 2023 21:55

Ochrona przeciwsłoneczna w trakcie treningu. Jak powinniśmy zabezpieczyć skórę? — Jak w trakcie treningu zabezpieczać skórę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym?
Foto: Daxiao Productions/Shutterstock

Należy pamiętać, że powinniśmy zabezpieczać naszą skórę nie tylko w okresie wiosenno-letnim. Promieniowanie słoneczne dociera do nas również wtedy, gdy słońce jest ukryte za chmurami. – Na dobrą sprawę promieniowanie UVA, które dociera do nas przez cały rok, jak i promieniowanie UVB, uszkadzają naszą skórę – wyjaśnia dr Katarzyna Rudolf, dermatolog. – Jedno odpowiada za oparzenia, a drugie za regularne starzenie się, wraz z występowaniem utraty kolagenu i tym, że powstaje u nas rak, najgorsza postać nowotworu skóry – zwraca uwagę ekspertka.

Zabezpieczenie skóry przed nadmiernym promieniowaniem nie oznacza wyłącznie posmarowania twarzy i kończyn. Należy pamiętać także o nosie, ustach i uszach. Warto też korzystać z lepszych form fotoprotekcji (ochrony przed promieniowaniem UV) i regularnej aplikacji kremu ochronnego. Jak wyjaśnia dr Katarzyna Rudolf, wraz z potem nasza skóra pozbywa się emulsji ze swojej powierzchni. – Producenci są zobowiązani do podawania na opakowaniach informacji, jak często i w jaki sposób należy stosować produkt. Im wyższy faktor SPF, tym dłużej chroni naszą skórę. Nie możemy jednak zapominać, że trzeba ponownie nałożyć filtr – zaznacza dermatolog.

Najczęściej czytane:

Nie tylko kremy z filtrem

Przed nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym ochroni nas także odpowiedni ubiór. Warto więc stosować bieliznę z fotoprotekcją. O ile zwykła koszulka bawełniana zapewnia nam ochronę na poziomie 5–7 SPF, tak ubrania poliestrowe i nylonowe, przeznaczone do uprawiania sportów, gwarantują znacznie większy stopień fotoprotekcji. – Przy sportach wodnych specjalne koszulki do kąpieli, lycry, pochłaniają do 50% szkodliwego promieniowania ultrafioletowego – opowiada dr Katarzyna Rudolf.

Ochrona przeciwsłoneczna w trakcie biegania. Jak powinniśmy zabezpieczyć skórę? (Biegam, bo lubię)

5:06