Znany dietetyk tłumaczy, czy świąteczne jedzenie to zagrożenie dla naszej diety

• Wg dietetyków jeden dzień świątecznego obżarstwa nie powinien zepsuć tygodni wyrzeczeń
• Mając w perspektywie świąteczne dni i posiłki, warto po prostu odpowiednio zaplanować większą dawkę ruchu, aby zbilansować kalorie

Więcej jedzenia = więcej ruchu

Podczas świąt osoby będące na diecie stają przed dylematem: pozwolić sobie na więcej, bo w końcu święta są raz w roku, czy trzymać się diety, aby nie stracić efektów ciężkiej pracy?

Są dobre wieści: – W ten jeden dzień, nawet jeśli zjemy 1000 kalorii więcej, niż nasz organizm potrzebuje, to nie będzie miało specjalnych konsekwencji, dla masy ciała – mówi dietetyk reprezentacji Polski w piłce nożnej Wojciech Zep. – To, że tyjemy w święta, jest konsekwencją siedzenia i jedzenia przez więcej niż jeden dzień – wskazuje.

– Jeśli więc mamy Wigilię i kolejne dwa dni świąt, to należy wiedzieć i zaplanować, że albo trzeba się więcej poruszać, albo ominąć jakiś posiłek. Tak, aby zbilansować te kalorie w ciągu kilku dni – dodaje.

Dieta, którą lubimy

Tydzień po świętach nadchodzi nowy rok, a wraz z nim nowe, bądź nowe-stare postanowienia. Często chodzi po prostu o zapisanie się na siłownię bądź basen i/lub rozpoczęcie diety. Ale jaką wybrać?

– Trzeba postarać się wyeliminować złe nawyki ze swojej diety i zostawić w swoim jadłospisie te dobre produkty, które lubimy. Jeśli bowiem weźmiemy jadłospis z zewnątrz, coś, co w ogóle nie współgra z naszym stylem odżywiania i stylem życia, to będzie to jedynie przygoda krótkoterminowa. Nie będzie bowiem to miało przełożenia na to, co będzie się działo za trzy, cztery, sześć tygodni – ostrzega Wojciech Zep.

Przeczytaj także

• Jedzenie w pracy: tej kwestii nie można lekceważyć!
• Co zrobić, by nie marnować jedzenia w święta? Boże Narodzenie w duchu zero waste
• Kotlet z ciecierzycy zamiast schabowego
• Słoiki pełne smaku, czyli tajemnice kiszonek i zakwasu

Posłuchaj

2:41

Jaki wpływ na naszą dietę mają świąteczne potrawy?

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

***

Tytuł audycji: Pora na święta
Prowadzi: Piotr Łodej
Autor materiału reporterskiego: Kacper Narodzonek
Data emisji: 24.12.2022
Godzina emisji: 8.23

pr