Uwaga! Wybucham!

Uwaga! Wybucham!

Dodaj do playlisty

- Nie jesteśmy w stanie przygotować się do sytuacji przesyconych emocjami, gdyż one są często nieracjonalne – stwierdziła terapeutka Anna Dobrak w "Instrukcji obsługi człowieka". Dodała, że reagujemy wtedy bardzo impulsywnie, nie potrafimy powstrzymać wybuchu.

Jeśli jednak nie podobają nam się własne reakcje, możemy nad nimi popracować.

- Sytuacje, w których wybuchamy, mają często tę samą strukturę. Trzeba je przeanalizować, gdy emocje już opadną, na chłodno, a będziemy w stanie następnym razem zareagować inaczej – podkreśliła.

Warto też starać się zrozumieć, dlaczego konkretne bodźce, zachowania czy słowa tak bardzo nas drażnią. Mogą one wskazywać, że mamy jakieś niezaspokojone potrzeby, braki. Dobrze jest je rozpoznać, uzupełnić, a wtedy i nasze emocje staną się bardziej adekwatne do sytuacji.

Jak podkreśliła terapeutka, nie warto zachowywać się tak, jak nakazują nam inni lub zmieniać się tylko po to, by dorównać komuś, upodobnić się do ideału.

– Jeśli chcemy sprostać wizerunkowi, który narzucają nam inni, wpadniemy w kolejną pułapkę rodzącą napięcia i trudne emocje – podsumowała Anna Dobrak.

Audycji "Instrukcja obsługi człowieka" można słuchać od poniedziałku do czwartku o godz. 10.45. Zapraszamy.

(asz/im)