Tajemnice dobrego snu (Klub Trójk)
O dobrym śnie
2020-08-18, 22:08 | aktualizacja 2020-08-19, 13:08
Jak zadbać o dobry sen? Jak dobrze się wysypiać. Czemu sen jest taki ważny w naszym życiu? O tym rozmawiamy w tym wydaniu "Klubu Trójki".
Wyobraźmy sobie taką sytuację: wieczór, światła już zgaszone, zegar tyka, a my przewracamy się tylko z boku na bok, coraz bardziej denerwując się, że nie możemy zasnąć. Co wtedy?
– Da się sprowadzić w takiej sytuacji sen. Trzeba wstać z łóżka, przejść do drugiego pokoju, włączyć radio, telewizor, skupić się na tym i prędzej czy później, sen przyjdzie. Jeśli nasz umysł zajęty jest stresami nadchodzącego dnia: ważnym spotkaniem, pracą, obowiązkami, czy innymi tego typu czynnościami, nasz sen będzie znacznie gorszy – wyjaśnia dr Michał Skalski.
Posłuchaj
47:48
Dodaj do playlisty
Dr Skalski jest psychiatrą i psychoterapeutą z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Od wielu lat zajmuje się kwestiami zdrowego snu. Jest też autorem książki "Zaburzenia snu w codziennej praktyce", której wznowienie, poszerzone o nowe zdobycze medycyny, ukazało się w 2018 roku.
– W ciągu ostatnich lat robiono badania i okazuje się, że przysłowiowe liczenie baranów nie pomaga w zasypianiu, ale działa wręcz odwrotnie. Powszechne staje się też twierdzenie, że łóżko powinno służyć wyłącznie do spania. Wszelkie czynności związane z czuwaniem, takie jak czytanie, a nawet myślenie, powinny być realizowane gdzieś indziej – mówi gość Tomasza Michniewicza.
Youtube/Śpij Zdrowo
***
Tytuł audycji: Klub Trójki
Prowadzi: Tomasz Michniewicz
Goście: dr Michał Skalski (psychiatra)
Data emisji: 18.08.2020
Godzina emisji: 21.09
ml