Dobre samopoczucie nie tylko na urlopie (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
Trójka|Instrukcja obsługi człowieka
Udane wakacje bez wyjazdów? To możliwe!
2020-08-03, 11:08 | aktualizacja 2020-08-04, 08:08
– Ci, którzy mieszkają blisko lasu, w ogóle nie biorą urlopu, żeby nadgonić finanse, a jedynie od piątkowego popołudnia do niedzieli spacerują , szukają grzybów, zbierają jagody, jeżdżą na rowerze, no i tyle – stwierdza Grażyna Dobroń, obserwując, jak toczy się życie w jej karkonoskiej miejscowości.
Wakacyjny urlop jest niczym rytuał, na który wyczekujemy nieraz cały rok. Pandemia i spowodowany nią kryzys pokrzyżowały plany wielu z nas, co nie oznacza, że nie możemy odpocząć w naszym codziennym otoczeniu, by nabrać siły i odporności na jesienne dni.
Posłuchaj
4:36
Dodaj do playlisty
– Kiedy pobawimy się z dzieckiem, z psem, potrzymamy się za ręce z najbliższą osobą, poprzytulamy się, powiemy sobie kilka komplementów, od razu wyzwoli się oksytocyna, czyli hormon przywiązania – zachęca autorka audycji.
– Jeżeli zrobimy coś dla siebie, np. ugotujemy coś z serca, będziemy cieszyć się drobiazgami, uwolni się dopamina – hormon przyjemności – mówi Grażyna Dobroń.
Zdjęcie ilustracyjne Foto: shutterstock.com/4 PM production – Jeżeli zaczniemy dzień od medytacji – pobiegamy, poopalamy się na balkonie, pospacerujemy w najbliższym lesie czy parku, pojeździmy na rowerze – wydzieli się serotonina, czyli hormon szczęścia – wymienia.
– Jak poćwiczymy, pośmiejemy się, przygotujemy sobie kąpiel z olejkami, zjemy tabliczkę czekolady, wydzielą się endorfiny i już nic nie będzie straszne, nic nie będzie bolało, poprawi nam się odporność i samopoczucie.
Pozytywność - da się ją w sobie "wyhodować" (Trójka)/Polskie Radio
***
Tytuł audycji: Instrukcja obsługi człowieka
Prowadzi: Grażyna Dobroń
Data emisji: 3.08.2020
Godzina emisji: 11.33
kr