Dlaczego warto skupić się na tym, co dobre? (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
Lęk przed jutrem w czasie epidemii. Jak sobie z nim radzić?
– Teraz każdy poranek wzbudza niepewność. Nie wiemy, jak długo to wszystko potrwa i czy będzie do czego wracać. Mój ojciec mówił, że najgorsi doradcy to strach i lęk. To są tylko emocje, poza które można wyjść, skupiając się rzeczach dobrych – tymi słowami rozpoczęła swój felieton Grażyna Dobroń.
Zdjęcie ilustracyjne
Foto: shutterstock.com/PK Studio
Dodaj do playlisty
Dbanie o siebie (wzajemnie)
– Dostrzegajmy dobre rzeczy i siebie nawzajem, gdziekolwiek jesteśmy. Wspólne czytanie książki, gry, zabawy, kontakt przez Skype z rodziną, rozmowa telefoniczna – warto składać te puzzle tak, żeby tej samotności nie było – radzi Grażyna Dobroń.
Zdjęcie ilustracyjne (fot: shutterstock.com/Syda Productions) W zdrowym ciele zdrowy duch!
Harvard Medical School zaleca jogę i medytację na złagodzenie stresu wywołanego pandemią. Z kolei naukowcy z Yale i Oxfordu ustalili, że na poprawę nastroju bardziej wpływa wysiłek fizyczny niż pieniądze – informuje autorka audycji. Nawet kilka minut jogi dziennie potrafi łagodzić stany depresyjne, ból oraz zwalczyć bezsenność. Ważne jest jednak, by dobrać ćwiczenia do swojego wieku i stanu zdrowia.
Zdjęcie ilustracyjne (fot: shutterstock.com/mavo) Prowadzenie dziennika
Każdy, kto ma za sobą ma choć jedną próbę prowadzenia dziennika lub robi to regularnie, wie, że pomaga to uporządkować myśli i złapać do nich odrobinę dystansu. – To coś specjalnego, bo wtedy emocje przewalamy na papier i już w środku jest tego trochę mniej, już tak nie "gniecie" – zaznacza Grażyna Dobroń.
Zdjęcie ilustracyjne (fot: shutterstock.com/hugo_34) ***
Tytuł audycji: Instrukcja obsługi człowieka
Prowadzi: Grażyna Dobroń
Data emisji: 30.03.2020
Godzina emisji: 11.31
kr/gs