Lęk przed jutrem w czasie epidemii. Jak sobie z nim radzić?

  • Facebook
  • Twitter
  • Wykop
  • Mail
Lęk przed jutrem w czasie epidemii. Jak sobie z nim radzić?
Zdjęcie ilustracyjneFoto: shutterstock.com/PK Studio

– Teraz każdy poranek wzbudza niepewność. Nie wiemy, jak długo to wszystko potrwa i czy będzie do czego wracać. Mój ojciec mówił, że najgorsi doradcy to strach i lęk. To są tylko emocje, poza które można wyjść, skupiając się rzeczach dobrych – tymi słowami rozpoczęła swój felieton Grażyna Dobroń.

Posłuchaj

Dlaczego warto skupić się na tym, co dobre? (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
+
Dodaj do playlisty
+

Dbanie o siebie (wzajemnie)

– Dostrzegajmy dobre rzeczy i siebie nawzajem, gdziekolwiek jesteśmy. Wspólne czytanie książki, gry, zabawy, kontakt przez Skype z rodziną, rozmowa telefoniczna – warto składać te puzzle tak, żeby tej samotności nie było – radzi Grażyna Dobroń.

Zdjęcie ilustracyjne  (fot: shutterstock.com/Syda Productions) Zdjęcie ilustracyjne (fot: shutterstock.com/Syda Productions)

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Harvard Medical School zaleca jogę i medytację na złagodzenie stresu wywołanego pandemią. Z kolei naukowcy z Yale i Oxfordu ustalili, że na poprawę nastroju bardziej wpływa wysiłek fizyczny niż pieniądze – informuje autorka audycji. Nawet kilka minut jogi dziennie potrafi łagodzić stany depresyjne, ból oraz zwalczyć bezsenność. Ważne jest jednak, by dobrać ćwiczenia do swojego wieku i stanu zdrowia. 

Zdjęcie ilustracyjne  (fot: shutterstock.com/mavo) Zdjęcie ilustracyjne (fot: shutterstock.com/mavo)

Prowadzenie dziennika

Każdy, kto ma za sobą ma choć jedną próbę prowadzenia dziennika lub robi to regularnie, wie, że pomaga to uporządkować myśli i złapać do nich odrobinę dystansu. – To coś specjalnego, bo wtedy emocje przewalamy na papier i już w środku jest tego trochę mniej, już tak nie "gniecie" – zaznacza Grażyna Dobroń.

Zdjęcie ilustracyjne  (fot: shutterstock.com/hugo_34) Zdjęcie ilustracyjne (fot: shutterstock.com/hugo_34)

***

Tytuł audycji: Instrukcja obsługi człowieka
Prowadzi: Grażyna Dobroń 
Data emisji: 30.03.2020
Godzina emisji: 11.31

kr/gs

Polecane