Masz zły nastrój? Zamiast ciastka zjedz... rybę (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
Masz zły nastrój? Zamiast ciastka zjedz... rybę
- Kwasy tłuszczowe omega-3 budują mózg i mają silne działanie przeciwzapalne, ich niedobór powoduje przewlekły spadek nastroju, nawet depresję - mówi dr Michał Mularczyk.
Foto: Glow Images/East News
Dodaj do playlisty
Dr Michał Mularczyk zaznacza, że większość Polaków ma niedobory kwasów omega-3. Powinniśmy wprowadzić do naszej diety więcej ryb i siemienia lnianego.
Rozmówca Grażyny Dobroń mówi, że kiedy czujemy ochotę zjedzenia czegoś słodkiego, nie powinniśmy ulegać pokusie. - Ogromna większość ciasteczek jest robiona z pszenicy, w której jest gluten, a on niestety uszkadza barierę w jelicie oraz barierę krew-mózg; powstają substancje, które są podobne do morfiny i polepszają nam nastrój - tłumaczy. Niestety wzrost dobrego samopoczucia jest krótkotrwały, a szkody wyrządzone organizmowi ciężko zniwelować.
Więcej rozmów Grażyny Dobroń na temat rozwoju osobistego, zdrowia i psychologii znajdziesz na podstronach
"Instrukcja obsługi człowieka" w Trójce - od poniedziałku do czwartku o godz. 11.15
(pg)