Ćwicz, by mieć serce jak dzwon!

"Instrukcja obsługi człowieka", 25.09.2012

Dodaj do playlisty

Ekspert zaznacza, że najlepsze wysiłki to wysiłki dynamiczne, czyli delikatne umiarkowane wysiłki, w których wykonujemy rytmiczne powtarzalne ruchy jak podczas spaceru, jazdy na rowerze, czy pływania. - Wtedy krew jest pompowana równomiernie, ciśnienie jest regularne, delikatnie rośnie, ale wszystko w granicach rozsądku - zaznacza Artur Lubas.

Trener zwraca uwagę, że uważać należy z ćwiczeniami izometrycznymi. - Przy mocnym napinaniu mięśni , gdy nie zmienia się ich długość, serce jest przygniatane i pojawia się tzw. zjawisko Valsalvy, czyli ściskania klatki piersiowej, serce ma utrudniona pracę - wyjaśnia. Do tych najgorszych ćwiczeń należą m.in. pompki, czy dźwiganie ciężkich przedmiotów.

Warto uważać także na wysiłki o mocnym charakterze oporowym, jak forsowne ćwiczenia na siłowni, które powodują, że ciśnienie krwi bardzo wzrasta i są to niekorzystne warunki dla naszego serca. Jak zapewnić sercu 15 minut dobrego treningu i co robić, jeśli jesteśmy w grupie ryzyka, dowiesz się słuchając całej rozmowy.

Z okazji Światowego Dnia Serca, który jest obchodzony w ostatnią niedzielę września przez cały tydzień w "Instrukcji obsługi człowieka", rozmawiać będziemy o tym jak dbać o serce. Na „serdeczne” rozmowy zaprasza Katarzyna Pruchnicka. Audycji można słuchać od poniedziałku do czwartku o godz. 10.45. Zapraszamy.