"Biegam, bo lubię" - 5 lipca
Przed treningiem, po treningu - jedz owoce!
2012-07-05, 18:07 | aktualizacja 2012-09-06, 18:09
- Około 20 proc. dziennej dawki wody latem spożywamy razem z jedzeniem. Arbuz, melon, pomarańcze to nie tylko źródło fruktozy, ale też elektrolitów, które - szczególnie w gorące dni - pomagają regulować pracę serca i krążenie, czyli sodu i potasu - mówi Paweł Kempa z miesięcznika "Runner's World".
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
Gość audycji "Biegam, bo lubię" podkreśla, że przekąski owocowe można spożywać maksymalnie na 30 minut przed bieganiem, gdyż organizm musi je wchłonąć przed treningiem.
- Są też owoce świetne po treningu, na przykład ananas i wiśnie pomagają zregenerować mięśnie zmniejszając ryzyko zapaleń - dodaje Paweł Kempa.
Oczywiście owoce mogą być też zmiksowane i spożyte jako koktajl. Kilka ciekawych mieszanek oraz prosty przepis na napój izotoniczny podał w audycji "Biegam, bo lubię - 5 lipca", do której wysłuchania zapraszamy.
Prowadzący audycję dziennikarz Trójki Krzysztof Łoniewski oraz Paweł Januszewski, prezes FUNdacji BIEGanie radzili biegaczom jak radzić sobie podczas upałów oraz zapraszali na najbliższe imprezy biegowe:
- Przede wszystkim Pierwsze Mistrzostwa Polski BiegamBoLubię, które odbędą się w sobotę 7 lipca w Gdyni, w ramach VIII Nocnego Biegu Świętojańskiego - zaprasza Januszewski.
BiegamBoLubię to ogólnopolska akcja biegowa, na której darmowe zajęcia przychodzi coraz więcej miłośników biegania i lekkiej atletyki. Zajęcia odbywają się już w 36 miastach Polski. Adresy i wszelkie niezbędne szczegóły znajdziesz TU>>