"Biegam, bo lubię" - 21 czerwca 2012
W upale biegaj rozważnie!
2012-06-21, 19:06 | aktualizacja 2012-06-24, 09:06
Mamy już lato - czeka nas z pewnością wiele gorących dni. Paweł Januszewski i Krzysztof Łoniewski zebrali kilka rad dla tych, którzy niezrażeni wysokimi temperaturami zdecydują się trenować czy startować w imprezach biegowych.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
- Jeśli gdy biegamy jest upał, 30 stopni, powinniśmy skrócić trening - radzi Tomasz Wiliński, fizykoterapeuta z Centrum Rehabilitacji Sportowej. Ekspert w rozmowie z Krzysztofem Łoniewskim przekonuje, że najważniejszą rzeczą jest zadbanie o odpowiedni ubiór, czyli przewiewną koszulkę wchłaniającą pot, najlepiej getry nie spodenki, wygodne przewiewne buty, koniecznie czapka, okulary, a miejsca podatne na obtarcia dobrze posmarować talkiem. I można biegać!
Równie ważne podczas treningów w czasie upału jest uzupełnianie płynów. Jeśli bieg ma trwać do 30 minut, uzupełnianie płynów wskazane jest przed treningiem. - Nie wodą, czy słodkimi napojami, a izotonikami, które odpowiednio zabezpieczą nas przed wysiłkiem - zaznacza Tomasz Wiliński.
Paweł Januszewski podkreśla, że biegając w upale nie można ignorować właśnie uzupełniania płynów. Nie wolno dopuścić do takiego momentu, że podczas treningu odczuwamy pragnienie, bo możemy w ten sposób doprowadzić do przegrzania organizmu.
Czy zrezygnować z treningów w upale lub decydując się na nie o czym trzeba pamiętać – zapraszamy do wysłuchania wszystkich rad w audycji "Biegam, bo lubię - 21 czerwca 2012”.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać w każdy czwartek o godz. 17.20.
(ed)