"Biegam, bo lubię" - 1 marca 2012
Jak wrócić do treningów po zimie?
2012-03-02, 16:03 | aktualizacja 2012-03-03, 09:03
Trójkowa audycja popularyzująca bieganie wróciła na antenę! Jak po zimie wrócić do treningów radzi legenda polskich biegów długodystansowych, Jerzy Skarżyński. Recepta jest prosta: - Bardzo spokojnie.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
Jerzy Skarżyński doradza ostrożność, ponieważ wszelkie nagłe działania i przejawy aktywności prowadzą z reguły do kontuzji, niebezpiecznego przetrenowania, albo zniechęcają nas do sportu. - Ważny jest rozsądny plan spokojnego wejścia w sezon i kontynuowanie biegania przez następną zimę - podkreśla Jerzy Skarżyński.
W dobie internetu sporo osób buszuje po sieci w poszukiwaniu planu treningowego, jak przekonuje ekspert, wcale nie jest łatwo znaleźć ten właściwy. Warto zwrócić uwagę na wiarygodność autora takiego planu, czy swoim doświadczeniem jest w stanie przekazać nam to co, jest naprawdę istotne, co będzie służyło naszemu zdrowiu, co przyczyni się do naszego rozwoju i nie sprowadzi nas na manowce biegania z przeświadczeniem, że się do tego nie nadajemy, albo jest to dla nas za trudne.
- Proponuję trzymać się prostej zasady 3x30x130, czyli 3 razy w tygodniu po 30 minut do tętna 130. Nie są nam na tym etapie potrzebne ani zegarki, ani dodatkowe gadżety - Paweł Januszewski przywołuje "żelazną zasadę" biegacza, która jest skuteczna w każdych warunkach i pozwala na to, by hasło "Biegam, bo lubię" towarzyszyło nam podczas każdego treningu.
Krzysztof Łoniewski z radością wylicza, że są miasta, które akcji stadionowej – mimo zimy – nie zawiesiły jak Olsztyn, Łódź, Katowice, Poznań. A już niebawem - 17 marca - nowy sezon stadionowej akcji "Biegam, bo lubię" rozpocznie się z wielką pompą. - Akcja nabiera rozpędu, będziemy w całej Polsce! Wszystkie miasta wojewódzkie, 9 kolejnych miast i rodzynek, mazurska miejscowość Wydminy - opowiada Krzysztof Łoniewski.
(ed)