Biegam, bo lubię - 11 sierpnia
Bieganie a nawierzchnia
Asfalt, chodnik czy może piasek? Jak wybrać odpowiednią dla siebie nawierzchnię? Nieodpowiednio dobrana może przyczynić się do urazów kolan i bioder.
Foto: Fot.: Glow Images
Dodaj do playlisty
Nieodpowiednio dobrana nawierzchnia jest jedną z najczęstszych przyczyn urazów kolan i bioder. Dlatego warto zastanowić się, gdzie powinniśmy biegać zanim zaczniemy trenig.
- Na asfalcie stopy poruszają się cały czas w tym samym rytmie i ustawieniu. Ponadto bieganie po takiej nawierzchni dodatkowo obciąża stawy, ze względu na powtarzalność ruchu i twardość podłoża - tłumaczy doświadczony biegacz Krzysztof Dołęgowski.
Natomiast gdy biegamy w terenie, stopa ląduje za każdym razem inaczej i dzięki temu więcej mięśni jest zaangażowanych w ten ruch. W przypadku biegaczy amatorów ważna jest również miękkość podłoża, ponieważ gdy biegniemy po glebie, lub ściółce leśnej mamy zapewnioną naturalną amortyzację.
Ponadto taka nawierzchnia znacznie mniej uszkadza stawy, jako że obciążenia są równomierniej rozłożone i dzięki temu trudniej o kontuzję.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20. Zapraszamy.
(aw)
