"Biegam, bo lubię", 7 lipca 2011
Nie daj się kontuzjom
- Wbrew pozorom to początkujący biegacze ulegają im częściej niż ci, którzy biegają już od dłuższego czasu - przekonuje dr Piotr Chomicki-Bindas, ortopeda i biegacz amator.
Foto: Fot.: Glow Images
Dodaj do playlisty
Dr Piotr Chomicki-Bindas mówi, że biegacze cierpią głównie na kontuzje kończyn dolnych. Na pierwszym miejscu w statystykach zdecydowanie prowadzi kolano.
Gość Trójki tłumaczy, że początkujący biegacze zbyt szybko wprowadzają duże ilości treningów, duże obciążenia jeżeli chodzi o kilometraż. - Złamania zmęczeniowe nie są rzadkością, nawet u początkujących biegaczy, którzy zbyt szybko, zbyt ambitnie zaczynają swoją przygodę z bieganiem - mówi dr Piotr Chomicki-Bindas.
Doktor radzi, by zainwestować w buty treningowe. Przestrzega także początkujących biegaczy przed treningami codziennymi. - Dajmy czas organizmowi na stopniową adaptację, na przygotowanie się, odpoczynek regenerację. Trzy treningi w tygodniu w spokojności wystarczą, a pozwolą w miarę bez przeszkód przejść przez początkowy etap przygody z bieganiem - przekonuje.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20. Zapraszamy.
(pg)
