Biegam, bo lubię 9 czerwca
Nie zapomnij o nawadnianiu
Podczas joggingu tracimy mikroelementy. Nieodłączną częścią ekwipunku każdego biegacza powinien być więc napój, który pozwoli je uzupełnić.
Foto: Glow Images/East News
Dodaj do playlisty
Jerzy Skarżyński, maratończyk i autor książek o bieganiu podkreśla, że ilość płynów, które należy przyjąć po wysiłku zależy przede wszystkim od temperatury. Zimą nie potrzebujemy nawadniać organizmu w tak dużym stopniu jak latem.
Gość audycji dodaje, że woda nie jest najodpowiedniejszym napojem dla biegacza. Nie zawiera bowiem tego, czego osobie uprawiającej sport najbardziej potrzeba – mikroelementów i witamin, które traci się wraz z potem.
Istnieją specjalnie napoje stworzone dla ludzi uprawiających jogging oraz inne dyscypliny. Chodzi o izotoniki. Zawierają one łatwo przyswajalne węglowodany oraz witaminy. Aby przyniosły organizmowi oczekiwane korzyści należy pić je małymi łykami. Niewielką ilość można przyjąć jeszcze przed treningiem, po jego zakończeniu należy wypić więcej.
Aby wysłuchać całej rozmowy, wystarczy kliknąć w ikonę dźwięku w boksie "Posłuchaj" w ramce po prawej stronie.
Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20. Zapraszamy.