Dziś Światowy Dzień Książki. Czytanie wspiera zdrowie i wydłuża życie
Dziś, 23 kwietnia, obchodzimy Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich. Data nie jest przypadkowa: tego dnia zmarli Miguel de Cervantes, William Shakespeare i Lope de la Vega. Święto ma podwójny cel: promowanie czytelnictwa oraz przypominanie o znaczeniu ochrony praw autorskich. To dzień bibliotekarzy, księgarzy i pisarzy oraz święto wszystkich czytających.
Naukowcy nie mają wątpliwości: czytanie książek wydłuża życie.
Foto: Shot Prime Studio/Shutterstock
Kilka lat temu naukowcy z Uniwersytetu Yale, zbadali, czy czytanie książek może mieć wpływ na długość życia. Wyniki okazały się jednoznaczne: czytanie jest doskonałą receptą na długowieczność.
Literacka recepta na dłuższe życie
Badanie objęło ponad 3600 osób powyżej 50. roku życia. Wyniki nie pozostawiały wątpliwości: osoby, które regularnie czytają książki, żyją przeciętnie o dwa lata dłużej niż ci, którzy tego nie robią. Co więcej, efekt ten był niezależny od takich czynników jak wykształcenie, status majątkowy czy stan zdrowia.
Autorzy badania sugerują, że czytanie wspomaga funkcje poznawcze, redukuje stres i promuje zdrowsze nawyki.
Ćwiczenia dla mózgu, które działają jak fitness
Mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje regularnego treningu. Czytanie aktywuje wiele obszarów mózgu jednocześnie: odpowiadający za zdolności językowe, analizę sensoryczną, pamięć i emocje. To trening poznawczy, który wzmacnia połączenia synaptyczne, poprawia koncentrację i wspomaga neuroplastyczność.
Badania wykazały, że osoby czytające literaturę częściej angażują się w życie kulturalne, mają wyższe kompetencje poznawcze i rzadziej cierpią na problemy z pamięcią w późniejszym wieku.
Czytanie redukuje stres i dobrze wpływa na serce
Wystarczy sześć minut lektury dziennie, by znacznie obniżyć poziom stresu – tak z kolei twierdzą badacze z University of Sussex. Czytanie obniża ciśnienie krwi, działa relaksująco nawet skuteczniej niż muzyka czy spacer. Regularna lektura może więc mieć ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Ma również ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego. Redukcja stresu to mniej zaburzeń snu i mniejsze ryzyko depresji.
Czytanie chroni przed demencją
Regularna aktywność intelektualna, w tym czytanie, może opóźnić pojawienie się objawów demencji nawet o kilka lat. Badacze udowodnili, że osoby, które czytają, notowały o wiele wolniejsze tempo spadku funkcji poznawczych.
Książka może być pewnego rodzaju tarczą dla starzejącego się umysłu. Niektórzy twierdzą, że działa jak szczepionka przeciwko intelektualnej stagnacji.
Czy e-booki i audiobooki działają tak samo jak książki papierowe?
Choć nie ma jednoznacznych wyników sugerujących przewagę jednej formy nad drugą, to treść – a nie nośnik – pozostaje kluczowa. Czytanie na ekranie również aktywuje mózg, choć nieco inaczej niż papier. Audiobooki zaś bardziej angażują pamięć słuchową i wyobraźnię.
W Trójce zapraszamy na audycje o książkach: "Wszystkie książki świata" i "Pilk Tekstowy". "Proza czytana w Trójce" na antenie od poniedziałku do czwartku o g.11.45.
23 kwietnia w audycji "Ludzie" o pisaniu książek będzie opowiadać Anna Bikont.
Izabela Dudkiewicz/kor