Czy warto zaczynać treningi na siłowni od nowego roku? (Zapraszamy do Trójki)
3:31Karnet do siłowni od nowego roku? Czy na pewno to dobry pomysł?
Styczeń to okres złotych żniw dla siłowni i klubów fitness: w ramach noworocznych zobowiązań decydujemy się wykupić karnet, by wreszcie "zacząć nad sobą pracować". Ale czy to odpowiednio silna motywacja?
Najtrudniejsze jest wytrzymać pierwsze trzy miesiące ćwiczeń, potem wyrabia się systematyka i nawyki
Foto: Shutterstock/Drazen Zigic
Okazuje się, że wraz z upływem tygodni nowego roku "nowe twarze" znikają. - Ostatecznie, po dwóch miesiącach zostanie ok. 20 procent osób, które zaczęły treningi z nowym rokiem - ocenia trener personalny Łukasz Kargul.
Dodaj do playlisty
Strach jest złym doradcą
Dlaczego klienci, którzy przychodzą w styczniu, tak szybko się wykruszają? Okazuje się, że sam fakt obżarstwa podczas Wigilii i świąt Bożego Narodzenia nie wystarczy. - Jest to zła motywacja, bo jest to motywacja lękowa, związana z poczuciem winy. Motywacja, która nie pcha nas do przodu, ale sprawia, że uciekamy do przodu - tłumaczy psycholożka dr Beata Rajba.
Przeczytaj także
- Sportkrastynacja, czyli dlaczego nie chce nam się ćwiczyć i jak tego unikamy?
- Czy praktykowanie jogi jest niemęskie? Dlaczego w większości zajmują się nią kobiety?
- Pilates - metoda ćwiczeń łącząca zdrowie, siłę i równowagę
Podstawą motywacja, nie kalendarz
Więc jak to zrobić, jak zaplanować, aby odnieść sukces i przekonać samego siebie, że treningi na siłowni są warte wysiłku i przynoszą rezultaty?
- Trzeba przede wszystkim nie patrzeć na rok kalendarzowy. Zacząć można o każdej porze roku. Najważniejsze jest ustrukturyzowanie motywacji: od znalezienia sobie odpowiedniego celu na który mamy szanse. I, co najważniejsze, warto dać sobie czas, w którym chcemy mieć te efekty. Musimy czuć lekką presję - radzi Michał Kowalski, trener personalny.
Nic na hurra!
Presja presją, ale ważne są także etapy pośrednie, cele cząstkowe.
- Stwórzmy plan. Nie plan, który zakłada, że schudnę osiem kilo na hurra!, tylko w styczniu dwa kilo, w lutym dwa kilo i tak dalej… Te cele cząstkowe są bardzo ważne, ponieważ pozwalają nam osiągnąć cząstkowy sukces. A jak osiągniemy sukces, to nas wzmacnia - tłumaczy dr Rajba.
***
Tytuł audycji: Zapraszamy do Trójki
Prowadzi: Michał Nogaś
Autor materiału reporterskiego: Paweł Turski
Data emisji: 27.12.2024
Godzina emisji: 7.18
pr/am