Pączki niestraszne biegaczom – byle z umiarem!

Zjadane w tłusty czwartek pączki mniej nam zaszkodzą, jeśli bieganie należy do naszych rutynowych czynności. Nie można jednak przesadzać ze smakołykami, bo zawierają one głównie puste kalorie.

8 lutego 2024 17:05

Pączki niestraszne biegaczom – byle z umiarem! — Osoby aktywne fizycznie mogą jeść pączki z nieco czystszym sumieniem.
Foto: Shutterstock/Yuriy Maksymiv

– Pączki to kombinacja cukru z tłuszczem, którą kocha nasz mózg. Jak najbardziej możemy też spożytkować ten cukier chociażby podczas długich, spokojnych wybiegań. Najczęściej zaczynamy wtedy korzystać z glikogenu mięśniowego, który jest niczym innym, jak długimi cząsteczkami glukozy, które mogą być zbudowane, po części, z pączka – mówi dietetyk sportowy Urszula Somow.

Zaleca ona jednak, mimo wszystko, umiar w jedzeniu pączków, bo "nie samymi kaloriami człowiek żyje". – Samą energię możemy spożytkować, ale jeżeli nie stoją za nią żadne składniki odżywcze to nie jest to korzystne nawet przy wysokim zapotrzebowaniu kalorycznym.

Pączki niestraszne biegaczom – byle z umiarem! (Biegam, bo lubię/Trójka)

3:30