Odpoczynek od mediów społecznościowych – czy jest możliwy?

• Internet i media społecznościowe stały się znaczącym elementem naszego życia codziennego. Mogą jednak działać na nas w sposób szkodliwy, dlatego warto robić sobie od nich przerwę.
• Jak zauważa gość "Trójki przed południem", według badań media społecznościowe są projektowane w taki sposób, by działać na nas w sposób uzależniający.
• Warto zrobić sobie przerwę od internetu chociażby w czasie wakacji. Powinniśmy jednak wypracować sobie rytuały, które pomogą nam ograniczyć korzystanie z telefonu i aplikacji społecznościowych.

Od sieci i mediów społecznościowych warto odpocząć chociażby w trakcie wakacji. Przede wszystkim powinniśmy jednak zrozumieć, co tracimy, sięgając po telefon podczas urlopu. – Często łapiemy się na tym, że zamiast być w tym miejscu, cieszyć się tym, na co często czekamy cały rok, jesteśmy gdzieś indziej. Bardzo dużo osób, z którymi się spotykam w przestrzeni mediów społecznościowych, opowiada mi o tej trudności niechwytania za telefon w takich momentach – wyjaśnia Magdalena Daniłoś, coach i certyfikowany trener odporności psychicznej.

Jak zauważa gość "Trójki przed południem", według badań media społecznościowe są dziś projektowane w taki sposób, by działać na nas w sposób uzależniający. – Nasz mózg odbiera te wszystkie bodźce dokładnie tak, jak gdybyśmy byli w kasynie i pociągali za dźwignię jednorękiego bandyty, maszyny, która powoduje, że nasz mózg jest intensywnie stymulowany przez dopaminę. To sprawa, że czujemy się dobrze; kłopot jest taki, że jeśli uzależniamy się od tego uczucia, to zaczynamy sięgać po telefon intensywniej, niż wymaga tego sytuacja – tłumaczy ekspertka.

– Kiedyś ktoś użył bardzo dobrego porównania, że dać człowiekowi telefon do ręki, to tak jakby wypakować mu kieszenie w spodniach cukierkami. Co kilka minut sięgalibyśmy do tych kieszeni, aby zjeść kolejne cukierki. Łatwo sobie wyobrazić, że prowadziłoby to do drastycznych konsekwencji. Telefon mniej obrazuje to uzależnienie, ale jest ono tak samo silne – komentuje gość radiowej Trójki.

Najczęściej czytane:

• Od bicykla do elektryka – krótka historia roweru
• Przystępnie o skomplikowanych tematach. Ruszył konkurs "Popularyzator Nauki"

Odpoczynek od telefonu, czyli warto czasami być egoistą

W jaki sposób możemy uwolnić się od telefonu, internetu i mediów społecznościowych? Ekspertka podpowiada, że warto zacząć trenować swój mózg już przed wyjazdem na urlop. – Warto wytwarzać swoje rytuały już wcześniej. Ja na przykład mam takie dwa, które stosuję od wielu lat: po pierwsze, odkładam telefon na godzinę przed spaniem. Najlepiej jak najdalej od miejsca, w którym jestem. Staram się także nie zaglądać w telefon zaraz po przebudzeniu; badania wykazały, że to też jest dla nasz szkodliwe – wymienia Magdalena Daniłoś.

Równie pomocne może być wyjście na spacer, na który nie zabieramy ze sobą telefonu. Z kolei podczas wakacji warto odinstalować z urządzenia te aplikacje, które mogą nam zaburzać wypoczynek. – Bardzo często odinstalowuję na urlopie aplikacje i komunikatory po to, aby nie przebodźcować swojego układu nerwowego w czasie wakacji – radzi ekspertka. – Warto też umówić się z rodziną i znajomymi na czas, kiedy nie sięgamy po telefon i zostawiamy go w pokoju – dodaje.

Posłuchaj

7:59

Odpoczynek od mediów społecznościowych – czy jest możliwy? (Trójka przed południem)

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

***

Tytuł audycji: Trójka przed południem
Prowadzi: Michał Żołądkowski
Gość: Magdalena Daniłoś (coach, certyfikowany trener odporności psychicznej)
Data emisji: 1.08.2023
Godzina emisji: 9.44

qch