Ból po treningu? – Nie warto go lekceważyć!

• Najczęstszymi przyczynami kontuzji są: brak rozgrzewki, niewłaściwa postawa podczas wykonywania ćwiczeń, obciążenie bez asekuracji czy niedostosowanie własnych możliwości do intensywności treningu.
• Jak zaznaczają eksperci, z każdą kontuzją czy bólem, który nas nie pokoi, warto zgłosić się do specjalisty.
• – Nie warto świadomie ignorować bólu. Wsłuchujmy się w swoje ciało i reagujmy – zachęcała w Trójce ortopeda, Urszula Zdanowicz. 

– Jeśli mieliśmy ciężki trening i mamy zakwasy, warto po prostu odpocząć. Jeśli jednak ból dotyczy stawu, pojawia się w jednym, konkretnym miejscu, coś ewidentnie nam spuchło, a ból nie przechodzi po odpoczynku, warto udać się do lekarza. Czekanie naprawdę nie popłaca – mówiła w "Biegam, bo lubię" Urszula Zdanowicz, ortopeda.

Odczytywać sygnały, które wysyła nam nasze ciało 

– Gdy wcześnie zgłosimy się do lekarza i szybko wykryjemy przyczynę, możemy zacząć skutecznie się leczyć. Istnieje wtedy spora szansa, że uda nam się zrobić to nieoperacyjnie – podkreśliła gość radiowej Trójki. – Zabrzmi to dziwnie, ale ból jest naszym przyjacielem. Daje nam sygnał, że coś się dzieje. Nie warto świadomie go ignorować. Wsłuchujmy się w swoje ciało i reagujmy – zachęcała. 

Ból po treningu? - Nie warto go lekceważyć! (Biegam, bo lubię/ Trójka)

4:43

Dodaj do playlisty

Przed rozpoczęciem treningów warto zadbać o zdrowie, dostosowywać aktywność do swoich potrzeb i potrzeb naszego ciała. Fizjoterapeuci podkreślają, że regularna, umiarkowana aktywność fizyczna poprawi nasze ogólne zdrowie i kondycję oraz wpłynie na samopoczucie. 

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Data emisji: 13.07.2023
Godzina emisji: 11.43

zch