Idealny budzik. Od jakich dźwięków warto rozpocząć dzień? (Trójka przed południem)
Idealny budzik. Od jakich dźwięków warto rozpocząć dzień?
2023-04-27, 15:04 | aktualizacja 2023-04-27, 18:04
Okazuje się, że źle dobrany alarm w telefonie może negatywnie wpływać na nasz mózg. Czy istnieje zatem coś takiego jak idealny dźwięk budzika? Naukowcy udowodnili, że tak. Musi on jedynie spełnić kilka warunków.
Wiele osób zmaga się współcześnie z problemem bezsenności. Bardzo często towarzyszą jej problemy ze wstawaniem - ich przyczyną może być między innymi stres i natłok myśli. Jak się okazuje, duże znaczenie w tym przypadku ma nasza nasza higiena snu. To ona warunkuje, czy zaśniemy i obudzimy się bez problemu.
– Jeśli jest tak, że nasze wstawanie jest bardzo trudne, to może oznaczać, że śpimy za mało. Są też takie osoby, które budzą się bez budzika, albo parę minut przed budzikiem. Oznacza to, że ich regularność snu jest stabilna – wyjaśnia Klaudia Tabała, terapeutka zajmująca się bezsennością.
Aby ułatwić wstawanie, producenci budzików zaczęli stosować rozmaite funkcje, w które wyposażają swoje urządzenia. – Są różnego rodzaju aplikacje, które fundują nam poranne tortury. (...) To wszystko ma zapobiegać temu, abyśmy nie robili sobie dodatkowych drzemek. Są też aplikacje, które wymagają chociażby rozwiązania zagadek matematycznych. Jeśli potrzebujemy szybko wstać, możemy stosować takie metody. Byłabym jednak zwolennikiem łagodniejszych form – ocenia ekspertka.
Najczęściej czytane:
- Dlaczego sprzęty częściej się psują i nie można ich naprawić? Czy "prawo do naprawy" to zmieni?
- "Czytanie ma tylko dobre strony" – każda pora jest dobra na książkę
Budzik idealny?
Taką łagodniejszą formą pobudki może być odpowiedni dźwięk budzika. Jak wykazały badania, najlepsze pod tym względem są melodie o częstotliwości 500 herców. Odpowiednia muzyka może też pomóc nam z bezsennością. – Mogą to być brzmienia przyjemne dla naszego ucha: to takie instrumenty, jak gitara akustyczna, harfa, pianino i fortepian albo skrzypce – podpowiada muzykoterapeutka Joanna Bieńkowska-Terlecka.
Jak mówi ekspertka, warto korzystać z tej formy relaksu m.in. przed rozpoczęciem pracy. – Jeżeli mamy przed sobą trudny dzień w pracy, to warto naładować się pozytywną, ulubioną muzyką – radzi rozmówczyni Moniki Suszek.
Posłuchaj
3:45
Dodaj do playlisty
***
Tytuł audycji: Trójka przed południem
Prowadzi: Witold Lazar
Materiał: Monika Suszek
Data emisji: 27.04.2023
Godzina emisji: 11.39
qch