Dieta w święta i na co dzień. Jak zdrowo się odżywiać?

2023-04-10, 11:04 | aktualizacja 2023-04-10, 12:04

– Nie stosujmy diet oczyszczających, które zawsze są bardzo modne i o które jest zawsze dużo pytań po świętach. Nie stosujmy diet warzywno-owocowych, bo one tylko spowodują, że będziemy mieli mniej sił. Stosujmy zasadę, żeby jeść regularnie. To podstawa zdrowego żywienia. Zaplanujmy nie tylko, kiedy zjemy, ale i co – proponuje dietetyk Patrycja Wojciechowska. Takie podejście pozwoli nam uniknąć przypadkowych posiłków.

Po świętach powinniśmy maksymalnie szybko wracać do naszego zwykłego planu żywieniowego, opartego na zdrowych nawykach. Warto w najbliższych dniach ograniczyć ilość spożywanych jajek, bo większość z nas w ostatnich dniach zjadła ich zdecydowanie więcej niż zazwyczaj. Powinniśmy także pamiętać o aktywności fizycznej.

Stół pełen pyszności. Jak nie dać się pokusom?

Patrycja Wojciechowska radziła także, jak jeść w święta i na co zwracać podczas rozmaitych rodzinnych uroczystości, gdy zasiadamy przy bogato zastawionym stole. – Zastanówmy się, co chcemy zjeść i ile. Jeśli mamy dużo pyszności na stole, to wybierzmy sobie kilka, które chcemy zjeść, żeby nie czuć się potem przejedzonymi – sugeruje rozmówczyni Karola Gnata.

Przeczytaj także:

Jak zwraca uwagę dietetyczka znaczenie dla naszego samopoczucia, jak i zdrowia, ma nie tylko, ile zjemy, ale także w jakiej kolejności. – Zaczęłabym od zjedzenia warzyw, czyli produktów, które zapełniają nam żołądek i są mniej kaloryczne. Później dołączyłabym białka: wędliny, sery. Dopiero na deser, jeśli nam starczy miejsca, węglowodany, czyli babki, rolady i mazurki – wylicza. Jeśli zaczniemy od węglowodanów, dostarczymy gwałtownie organizmowi bardzo duże ilości cukru, co może się wiązać z pojawieniem się po posiłkowej senności.

Posłuchaj

7:15

Jak dbać o zdrową dietą na co dzień i od święta (Pora na Trójkę – wydanie świąteczne)

Dodaj do playlisty

Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu

Patrycja Wojciechowska podkreśla, że większość z nas w święta pije bardzo niewiele. – Przez cały dzień nie zapominajmy o piciu. Pijmy wodę przez cały dzień świąteczny. Po posiłku także dobrze wypić czy kawkę, czy herbatkę, czy wodę, bo wzmocni to poczucie sytości po posiłkowej – poleca gość Trójki, zauważając, że niego inaczej sytuacja wygląda sytuacja osób, które mają niedokrwistość wynikającą z niedoboru żelaza. One po posiłku powinny unikać picia kawy czy herbaty.

***

Tytuł audycji: Pora na Trójkę – wydanie świąteczne
Prowadzą: Karol Gnat
Materiał: Patrycja Wojciechowska (dietetyk)
Data emisji: 10.04.2023
Godzina emisji: 9.18

gs/kd