Regeneracja - ważny element wysiłku fizycznego
2023-02-16, 13:02 | aktualizacja 2023-02-16, 13:02
Planując aktywność fizyczną, warto zadbać także o odpowiedni odpoczynek i regenerację. Od czego zacząć? O czym należy pamiętać? – W audycji "Biegam, bo lubię" radził doktor Remigiusz Rzepka, Trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta.
– Regeneracja jest kluczowa. Bieganie jest wpisane w tryb i rytm życia sportowców- amatorów. O ile ktoś jest młody i dopiero wchodzi w kulturę aktywności i biegania, jego ciało jest w stanie wiele wybaczyć. Także, jeśli chodzi o jego nadużywanie, niedosypiania czy brak pracy nad elastycznością. Z czasem przychodzi nam jednak za to zapłacić – mówił w audycji "Biegam, bo lubię" doktor Remigiusz Rzepka, Trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta.
Samoregeneracja
– Samoregeneracja to rutyna, którą można zrealizować w ciągu dnia. Od ćwiczeń uelastyczniających nasze ciało, po modne teraz rolowanie mięśni. Po wysiłku warto regenerować się również poprzez kąpiel i nawodnianie. W tym miejscu warto zaznaczyć, że niezmiernie ważne dla każdej osoby aktywnej, jest prawidłowe odżywianie i odpowiednie zbilansowanie kaloryczne. Dobrze dobrana dieta, powinna uwzględniać naszą podwyższoną aktywność fizyczną – dodał.
Czytaj także:
- Bieganie zimą – o co należy zadbać?
- Pozytywne zmiany - jak wytrwać w sportowych postanowieniach?
- Zdrowa dieta dla biegaczy i nie tylko. Co jeść zimą?
Posłuchaj
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Data emisji: 16.02.2023
Godzina emisji: 11.14
zch