Temperatura - jaki ma wpływ na rekordy w bieganiu? (Biegam bo lubię/Trójka)
Reklama
Temperatura – jaki ma wpływ na rekordy w bieganiu?
2022-10-27, 16:10 | aktualizacja 2022-10-27, 17:10
Niższe temperatury mogą sprzyjać biciu rekordów życiowych. Jak się okazuje, najlepsze wyniki w bieganiu osiąga się, gdy wynosi 10-12 stopni. W audycji "Biegam, bo lubię" sprawdzamy dlaczego tak się dzieje.
– Zbadano, kiedy padają najczęściej rekordy, i udowodniono, że najlepiej biegać gdy na zewnątrz jest między 10 a 12 stopni Celsjusza – mówiła Marta Sprawka, amatorka biegania i ortopeda. – Jak biegasz maraton, masz większe szanse pobić swój rekord przy temperaturze 10 stopni Celsjusza. Gdy natomiast biegasz na dystans 10 kilometrów, to rekord pobijesz przy 12 stopniach Celsjusza – tłumaczyła.
Dzieje się tak dlatego, że podczas biegania "podkręca" się metabolizm i podnosi temperatura ciała. – Kiedy na zewnątrz jest np. 30 stopni Celsjusza, to organizm nie ma jak się chłodzić. Wówczas mięśnie nie są w warunkach optymalnych, żeby pracować na swojej maksymalnej intensywności – opowiadała gość Trójki. – Przy niższych temperaturach pogoda robi za nas automatycznie to, co my powinniśmy robić – czyli nas chłodzi. My możemy wtedy skupić się na biegu i biciu rekordów – mówiła.
Odpowiedni ubiór
Przygotowując się do takiego biegu, należy się odpowiednio ubrać. – Ubierajmy się rozsądnie, warstwowo – to też jest zasada w świecie biegowym – tłumaczyła rozmówczyni Krzysztofa Łoniewskiego. – Gdy zaczniemy biegać, to się zgrzejemy, więc załóżmy coś lekkiego.
Posłuchaj
2:11
Dodaj do playlisty
Czytaj też:
- Jesiennie wyjedź pobiegać w Bieszczady
- Obolałe nogi po treningu biegowym? Podpowiadamy, jak sobie z tym radzić
Marta jest zwolenniczką biegania całorocznego, więc w listopadzie nie "zawiesza butów na kołku". – Uważam, że zima to świetny moment do robienia "bazy" biegowej. Śnieg po kolana, gdy musimy popracować czworogłowymi uda to świetny moment, żeby przygotować się do sezonu wiosennego – podsumowała.
3 KLUCZOWE TRENINGI DO MARATONU💥/MATNER RUNNING TEAM trener biegania Wrocław
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Data emisji: 27.10.2022
Godzina emisji: 11.15
aw/kor