Bieganie w upalne dni - o czym trzeba pamiętać? (Biegam, bo lubię/Trójka)
4:09Jak bezpiecznie biegać podczas upalnych dni?
– Nie biegamy w południe, raczej staramy się to robić albo bardzo wcześnie, albo bardzo późno – to po pierwsze. Po drugie – choć nie zawsze jest to łatwe, możemy poszukać zacienionych tras – leśnych bądź parkowych, ewentualnie wybrać tereny nad wodą – podkreśla znany słuchaczom Trójki Paweł Januszewski, były mistrz Europy w biegu na 400 m przez płotki.
Podczas treningu biegowego w upalne dni trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu
Foto: Shutterstock.com/KieferPix
– Unikałbym dróg asfaltowych, bo asfalt i beton najbardziej się grzeje i zwrot temperatur jest dużo wyższy niż w przypadku naturalnych powierzchni. Oczywiście najsensowniej byłoby biegać w klimatyzowanych pomieszczeniach, ale nie wszyscy mają ochotę i takie możliwości – dodaje rozmówca Krzysztofa Łoniewskiego.
Przeczytaj także:
Jak zaznacza Paweł Januszewski, bardzo ważnym elementem jest nawadnianie. – To zupełna podstawa. Trzeba też mieć przykrytą głowę. Warto również zadbać o odpowiedni strój biegowy. Często patrzymy na wygodę, być może na kolor, a w tym okresie proponowałbym zwrócić uwagę przede wszystkim na naturalne materiały, bardzo przewiewne. Pozwoli to naszemu organizmowi oddychać – mówi biegacz, a Krzysztof Łoniewski dodaje, że podczas upalnych dni warto skrócić, najlepiej o połowę, czas treningów.
Ponadto w audycji:
- Igor Błachut o sukcesach polskich biegaczy na orientację podczas zawodów w USA.
Dodaj do playlisty
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Gość: Paweł Januszewski (były mistrz Europy w biegu na 400 m)
Data emisji: 21.07.2022
Godzina emisji: 11.20
mk
