Zalety treningu motorycznego (Biegam, bo lubię/Trójka)
Trening motoryczny: czym jest i komu służy?
2021-09-30, 17:09 | aktualizacja 2021-10-01, 12:10
Czym jest trening motoryczny? Dlaczego właściwie wszyscy biegacze powinni do treningu włączyć jego elementy? Tym bardzo ważnym kwestiom była poświęcona dzisiejsza audycja „Biegam, bo lubię”.
Biegi na orientację: duża niewiadoma i duża przyjemność
Trening motoryczny to w skrócie taki trening, który ma cel prewencyjny, czyli to jest wszystko, co, w przypadku jeśli dużo biegamy, może pomóc uniknąć kontuzji o charakterze przeciążeniowym. – Drugi, równie ważny element treningu motorycznego to poprawa takich aspektów, jak siła i wytrzymałość siłowa, które pomagają biegać dłużej i intensywniej – mówi dr Remigiusz Rzepka.
Posłuchaj
5:17
Dodaj do playlisty
– Nim zaczniemy trening motoryczny, dobrze jest odwiedzić specjalistę, który w prosty i krótki sposób oceni aktualne możliwości i zakres ruchu kończyn dolnych: staw skokowy, staw biodrowy – wskazuje Trójkowy gość. – Sprawdzi też technikę poruszania się, czyli sprawdzi mobilność w obszarze tułowia i obręczy barkowej. To wszystko po to, aby zaordynować ćwiczenia, które pozwolą nam lepiej radzić sobie z własnym ciałem, elastyczniej funkcjonować w trakcie biegania – wyjaśnia.
– Po takiej ocenie, jeśli jest ona pozytywna, możemy wprowadzić ćwiczenia kształtujące, czyli wszystko to, co pomaga poprawić siłę, aby lepiej biegać – dodaje.
– Pierwsze odczucie wprowadzonych korekcji to większa swoboda ruchu. Drugie odczucie po dłuższym czasie od wprowadzenia treningu motorycznego kształtującego (siła, wytrzymałość siłowa, poprawa stabilności tułowia) to jest poprawa ekonomii. Pokonując ten sam dystans biega się lepiej, swobodniej i szybciej regenerują się siły – tłumaczy dr Rzepka.
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Data emisji: 30.09.2021
Godzina emisji: 17.19
pr