Przebieżka – niesłusznie lekceważona

Odporność – co ją buduje?

Przebieżkę można potraktować np. jako rozgrzewkę przed planowanym biegiem głównym. Ale może też stać się głównym elementem treningu, jeśli spełnia funkcje np. regeneracyjne.

Pamiętajmy o przebieżce (Biegam, bo lubię/Trójka)

2:58

Dodaj do playlisty

– Parametry, które wybierzemy sobie do takiej przebieżki – intensywność, warunki, w których biegamy, podłoże, stopień nachylenia – determinują korzyści, jakie osiągniemy. I to dotyczy zarówno amatorów, jak i półprofesjonalistów czy zawodników – tłumaczy dr Remigiusz Rzepka, szef przygotowania motorycznego piłkarskiej reprezentacji Polski za czasów Adama Nawałki.

– 30 minut poświęcone na wysiłek o intensywności średnioumiarkowanej może być znakomitym czynnikiem regeneracyjnym po ciężkim dniu, a czasami też nawet po ciężkiej pracy fizycznej – wskazuje dr Rzepka. – Pozwala oczyścić ciało, natlenić organizm oraz, w pewnym aspekcie, oczyścić umysł – wylicza.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Data emisji: 25.03.2021
Godzina emisji: 17.19

pr