Co jest lepszym treningiem – marsz, czy bieg? (Pytania z kosmosu/Trójka)
Czy spalamy więcej kalorii maszerując, czy biegnąc?
2020-06-30, 07:06 | aktualizacja 2020-06-30, 13:06
– Jeżeli na tym samym dystansie, odliczając kalorie, które i tak byśmy spalili np. na oddychanie, spalimy ich o połowę więcej biegnąc, niż idąc – odpowiada dr Rożek.
Posłuchaj
6:46
Dodaj do playlisty
– Jeżeli, zamiast na dystans, przeliczymy to na czas, to biegnąc spalimy 4 razy więcej kalorii, niż maszerując. Skąd ta rozbieżność? Gdy biegniemy, nasz środek ciężkości zmienia swoje położenie. Najpierw musimy włożyć sporo energii, by wyrzucić go do góry, a potem napiąć mięśnie, by zamortyzować jego opadanie. Dlatego, jeśli nie umiemy biegać, możemy zrujnować sobie stawy – wyjaśnia dr Rożek.
***
Wszystkim zainteresowanym tematyką biegania, zarówno tym, którzy dopiero chcą się podjąć tej aktywności, jak i tym, którzy robią to od dawna, przypominamy, że w każdy czwartek o godz. 17.20 w Trójce posłuchać można audycji specjalnie dla nich: "Biegam, bo lubię"! Na wspólny trening zaprasza Krzysztof Łoniewski.
Youtube/Biegam, bo lubię
***
Tytuł audycji: Pytania z kosmosu
Autorzy: Tomasz Rożek, Marcin Łukawski
Data emisji: 30.06.2020
Godzina emisji: 7.15
ml