Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie nóg (Biegam, bo lubię/Trójka)
Jak prawidłowo wzmacniać nogi?
2020-05-28, 17:05 | aktualizacja 2020-07-02, 20:07
Jeżeli komuś się wydaje, że samo bieganie wzmacnia nogi, jest w grubym błędzie. Co więc zrobić, aby trening tej części ciała był skuteczny? O tym opowiada w audycji dr Remigiusz Rzepka.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
– Samo bieganie wystarczy jako sposób do osiągnięcia pewnego poziomu intensywności biegu, czy poprawienia wyniku na określonym dystansie. Jeśli chcemy zabezpieczyć biegacza przed kontuzjami, oraz poprawić intensywność, by wnieść więcej jakości do pracy, musimy popracować nad elementem wzmocnienia kończyn dolnych, mięśni tułowia i popracować nad elementem skoczności, plyometryki, tak, by ta ekonomia biegu była lepsza – mówi gość audycji.
Czy oznacza to, że potrzebna nam jest opieka specjalisty, lub specjalistyczny sprzęt?
– Wystarczą proste ćwiczenia kończyn dolnych, które można wykonywać w warunkach domowych. Ważne jest, by wykonywać je regularnie i, by progresywnie zwiększać obciążenie – wyjaśnia dr Rzepka.
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski
Gość: dr Remigiusz Rzepka (były trener motoryczny piłkarskiej kadry, Enel-Sport)
Data emisji: 28.05.2020
Godzina emisji: 17.25
ml