Zachować spokój w obliczu niepokojących przekazów – porady psychologa (Noc z Trójką w domu - prowadzi Agnieszka Furtak-Bilnik)
Jak zadbać o higienę psychiczną w czasie epidemii?
W ciągu ostatnich tygodni codziennie jesteśmy bombardowani informacjami o konsekwencjach panującej epidemii koronawirusa, przed którą lęk rządzi naszym codziennym życiem.
Zdjęcie ilustracyjne
Foto: shutterstock.com/Antonio Guillem
Dodaj do playlisty
Zdecydowana większość osób odczuwa z tego powodu dodatkowy stres, a często przypłaca tę wyjątkową sytuację bezsennymi nocami. Jak radzić sobie z niepokojem i przerażeniem? Jak odciąć się od kolejnych negatywnych przekazów? Czy jest to w ogóle możliwe?
– Należy dozować napływające informacje, nie odświeżać ciągle przeglądarki, ale i opierać się wyłącznie na tych danych, które są potwierdzone. Z niepokojem możemy sobie radzić na różne sposoby. Za najbardziej cenny i skuteczny uważam sposób, który nazywam "relacyjnym radzeniem sobie z trudnościami emocjonalnymi". To próba rozmowy z bliskimi osobami, o tym, co przeżywamy, dzielenie się swoimi przeżyciami, ale też uwrażliwienie się na to, co często się pojawia, czyli mówienie "Nie histeryzuj", "Nie dramatyzuj" czy "Siejesz panikę"– radzi psycholog i psychoterapeuta Krzysztof Błażejewski. – Właśnie tego typu oceny zamykają ludzi na to, żeby mogli mówić o swoich emocjach – podkreśla specjalista.
***
Tytuł audycji: Noc z Trójką w domu
Prowadzi: Agnieszka Furtak-Bilnik
Gość: Krzysztof Błażejewski (psycholog i psychoterapeuta, In Relatio)
Data emisji: 23.03.2020
Godzina emisji: 0.05
kr