Jak długi powinien być trening w upalne dni? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Treningi a upał. O czym nie wolno zapomnieć?
2019-06-13, 18:06 | aktualizacja 2019-06-13, 20:06
– Darujmy sobie bieganie w szczytowych godzinach upałów. Wstańmy wcześniej, kiedy słońce jeszcze tak nie operuje albo wyruszajmy w godzinach wieczornych. Biegajmy w miejscach dobrze ocienionych, a nie na otwartych przestrzeniach – przypomina doktor Piotr Celnik.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
Co biegacze powinni jeść latem?
Jak zwraca uwagę gość "Biegam, bo lubię" bardzo pomocne w okresie upałów jest stosowanie płynów elektrolitowych. – Nie możemy doprowadzić do sytuacji, kiedy poczujemy suchość w ustach, to już jest oznaka braku wody w organizmie. Zwróciłbym też uwagę na bardzo chłodne napoje, nasze ciało zdecydowanie lepiej reaguje na letnią temperaturę płynów – przypomina Paweł Januszewski.
Kiedy je powinniśmy pić napoje elektrolitowe i jak je przygotować w domu? Czy kleszcze są zagrożeniem dla biegaczy?
Zapraszamy do wysłuchania dołączonego nagrania audycji.
Jak poradzić sobie z kontuzją?
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: Piotr Celnik (lekarz)
Data emisji: 13.06.2019
Godzina emisji: 17.22
gs