Regeneracja po sezonie. Czy warto zrobić sobie przerwę od biegania? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Regeneracja po sezonie. Jak dać odpocząć mięśniom?
– Co się składa na optymalną regenerację? Na pewno dbałość o długość mięśni, czyli dobry stretching, praca nad mobilnością, czyli to, co skupia się wokół techniki biegu, a także dbałość o tkanki miękkie – wylicza dr Remigiusz Rzepka.
W audycji rozmawialiśmy m.in. o tym, jak długi powinien być okres regeneracji po sezonie
Foto: shutterstock.com/ kovop58
Dodaj do playlisty
Złamania zmęczeniowe. Kiedy odpocząć, żeby ich uniknąć?
– Nie zapominajmy też o bieganiu. Nie może być tak, że w okresie, kiedy się regenerujemy, kompletnie odchodzimy od biegania. Intensywność tego powinna być jednak dużo mniejsza – zaznacza rozmówca Piotra Januszewskiego.
Jakimi innymi sportami warto uzupełniać sobie trening biegowy? Kiedy warto wykorzystać trening siłowy przy regeneracji? Zapraszamy do wysłuchania audycji.
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski
Gość: dr Remigiusz Rzepka
Data emisji: 15.11.2018
Godzina emisji: 17.22
gs/ab
