Złote zasady biegania

  • Facebook
  • Twitter
  • Wykop
  • Mail
Złote zasady biegania
Foto: Glow Images/East News

Ostatnie dni przed startem na długim dystansie są bardzo ważne. Wtedy można niewiele poprawić, ale za to wszystko można zepsuć.

Posłuchaj

Złote zasady biegania (Biegam, bo lubię/Trójka)
+
Dodaj do playlisty
+

W przypadku maratonu lepiej się oszczędzać niż zrobić za dużo, bo jeden mocny trening może zniweczyć wielomiesięczną pracę. - Całkowite lenistwo może przynieść niezły wynik. W dniu startu warto pamiętać o kilku ważnych rzeczach - przypomina Marek Dudziński z "Runner's World".

Stereophonics na czele BiegowejListyPrzebojów>>>

Wszystkie rzeczy: od ciuchów po agrafki do numeru startowego warto sobie przygotować dzień wcześniej, by rano uniknąć nerwowych poszukiwań. Warto wstać 3-4 godziny przed startem, żeby śniadanie zdążyło się zamienić w energię. Na start warto zabrać ciepłe rzeczy, żeby nie marznąć.
Kolejna rzecz to rozgrzewka, absolutna konieczność. Im dłuższy dystans, tym rozgrzewka może być krótsza. Już po strzale startera warto ostudzić swój entuzjazm, by energii formy i sił starczyło na dobry finisz.

Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać w każdy czwartek o godz. 17.20. Przygotowują ją Paweł Januszewski i Krzysztof Łoniewski.

(mp/mk)

Polecane