Jazda na rowerze wzmacnia nogi przed bieganiem? To mit!

• Bieganie jest zupełnie inną aktywnością ruchową niż jazda na rowerze, a zarazem o wiele bardziej energochłonną.
• Rower mniej obciąża stawy i więzadła, dzięki czemu jest bardzo przydatny np. przy roztrenowaniu.

Z punktu widzenia środka ciężkości

– Weźmy pod uwagę, że rower jest zupełnie inną aktywnością ruchową dla naszego organizmu niż bieganie. Z punktu widzenia naszego środka ciężkości bieganie to nie tylko ciągłe przemieszczanie go, ale także ciągle podrzucanie do góry. Coś na kształt zębów piły – tłumaczy ortopeda dr Marcin Błoński, lekarz męskiej reprezentacji Polski w koszykówce. – Tymczasem jazda na rowerze to przesuwanie punktu ciężkości szybciej lub wolniej do przodu, ale bez zmiany jego wysokości – wskazuje.

To z kolei tłumaczy, dlaczego bieg jest bardziej energochłonny niż jazda na rowerze, chociaż oprócz swojej masy rowerzysta przemieszcza także masę roweru.

Ważny przy roztrenowaniu i regeneracji

– Podczas jazdy na rowerze inaczej i w innym stopniu są angażowane konkretne partie mięśni nóg. Z tego powodu uważa się, że sama jazda na rowerze nie jest wymienna i nie przygotowuje odpowiednio nóg do do biegania – wyjaśnia Trójkowy ekspert. – Rower jednak jest bardzo użyteczny dla biegacza jako trening uzupełniający. Jazda na nim mniej obciąża stawy i więzadła, a więc znajduje zastosowanie w trakcie roztrenowania i regeneracji, w czasie treningów tlenowych mających zwiększyć ogólną wydolność lub gdy chcemy wzmocnić konkretnie mięsień czworogłowy uda – wylicza.

Przeczytaj także:

• Lasy Państwowe zachęcają – "Trenuj w lesie"
• Z mapą w ręku i kompasem na kciuku. Biegi na orientację
• Jak prawidłowo wzmacniać nogi?

Posłuchaj

5:30

Rower dla biegacza - do czego służy? (Biegam, bo lubię)

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski
Gość: dr Marcin Błoński (ortopeda, lekarz męskiej reprezentacji Polski w koszykówce)
Data emisji: 14.07.2022
Godzina emisji: 11.19

pr